發(fā)布時(shí)間：2020-04-13 文章來(lái)源：河南成人高考招生教育信息網(wǎng)

原標(biāo)題：鄭州自考本科學(xué)生克服自考的壓力

首先，要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無(wú)非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

其次，要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)（不讓他人聽(tīng)見(jiàn)，不影響他人答題），這樣，可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。

第三，松馳肌肉，緩和緊的心理狀態(tài)，考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松馳肌肉是控制焦慮和減輕緊張，避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速同拉技緊所有的肌肉，然后立即解除緊張，也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

考生如果在考場(chǎng)上遇到意外情況，要冷靜處置。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

四、要掌握答卷技巧?？荚嚦煽?jī)?nèi)绾?，關(guān)鍵在于考生對(duì)本課程知識(shí)掌握的深度和廣度，從認(rèn)知過(guò)程而言。對(duì)付考試是沒(méi)有什么技巧，也不鼓勵(lì)投機(jī)取巧，但是，在應(yīng)試過(guò)程中，注意一些具體方法，對(duì)提高考試成績(jī)是會(huì)有所幫助的。

首先，考生拿到試卷后不要忙于先看題目，要先寫好姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)。要按監(jiān)考老師的提醒，清點(diǎn)一下試卷是否齊全，檢查一下卷面印刷是否清楚。如果發(fā)現(xiàn)有漏頁(yè)，錯(cuò)頁(yè)或印刷字跡模糊的情況，應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師提出，以便及時(shí)得到調(diào)換。

其次，要仔細(xì)審題。在考試的過(guò)程中，解答每一道題都要先審題。審題要弄清題意，不要“定題”。不仔細(xì)審題，容易答錯(cuò)、答偏。審題時(shí)不能粗枝大葉，不能想當(dāng)然，不能操之過(guò)急，特別是那些形式上類似以前曾經(jīng)做過(guò)的題目，要特別注意，有的考生將考題匆匆看一眼，認(rèn)為題目似乎與自已復(fù)習(xí)中遇到的相同，就按原來(lái)的思路下筆解答，結(jié)果文不對(duì)題，成績(jī)大打折扣。審題不可求快，文字較長(zhǎng)的題目要穩(wěn)下心下仔細(xì)閱讀。

第三，要認(rèn)真答題。答題的程序有兩種；一是根據(jù)答題的時(shí)間分配，采用先易后難的程度；二是按照試卷編排的程序一道一道地往下答，如果遇到難題或一時(shí)答不出來(lái)的題目，先跳過(guò)去往下答。究竟采用哪一種答題程序，可根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行選擇，不管采用哪一種答題程序，在做完全部試題以后，都要認(rèn)真檢查，逐一復(fù)核，查漏補(bǔ)缺，檢查時(shí)最好重新審題，防止誤答和漏答。

答題要完整準(zhǔn)確，條理清楚，要點(diǎn)突出，書(shū)寫規(guī)范。零生答題要完整，該說(shuō)的話要說(shuō)夠，不能丟三拉四。切忌不分段，不分點(diǎn)寫下來(lái)，那樣眉目不清，難以取得高分，但也不必過(guò)于羅嗦，有關(guān)無(wú)關(guān)的話扯一大通，讓評(píng)卷老師找要點(diǎn)，這樣多花時(shí)間還得不到好成績(jī)。對(duì)于計(jì)算題，要把計(jì)算過(guò)程精楚地反映在答題過(guò)程中，一步一步解答，有利于成績(jī)的評(píng)定。答題時(shí)字跡清楚，不要過(guò)于潦草，讓人難以辯認(rèn)。

同時(shí)，考試時(shí)應(yīng)避免提前離開(kāi)考場(chǎng)，應(yīng)避免留下空白題?？荚嚂r(shí)間末終了，考生應(yīng)對(duì)所有答題反復(fù)核查。對(duì)于那些沒(méi)有把握的答題，應(yīng)著重以宏觀角度去闡述。做到自圓其說(shuō)，并盡量做完所有題目，不留空白題。

最后，對(duì)于不同題型，要采用不同的答題方法。

選擇題：這種題型可考查考生的記億、理解、判斷、推理分析，綜合比較，鑒別評(píng)價(jià)等多種能力，評(píng)分客觀，故常被應(yīng)用。在答題時(shí)，如果能瞬時(shí)準(zhǔn)確地把正確答案找出來(lái)最好，假如沒(méi)有把握，就應(yīng)采用排除法，即應(yīng)從排除最明顯的錯(cuò)誤開(kāi)始，把接近正確答案的備選項(xiàng)留下，再分析比較加以逐一否定最終選定正確答案。

填空題：這種題型常用于考核考生準(zhǔn)確記憶的“再現(xiàn)”能力，在自然學(xué)科中常用于考核考生觀察能力與運(yùn)用有關(guān)公式、原理的能力。在答題時(shí)，無(wú)論有幾個(gè)空，回答都應(yīng)明確、肯定，不能含糊其辭，填空題看似容易實(shí)則準(zhǔn)，最好的應(yīng)對(duì)辦法是對(duì)學(xué)科知識(shí)中最基本的知識(shí)、概念、原理等要牢記。

名詞解釋：這種題型一般針對(duì)學(xué)科中的基本概念、專業(yè)名詞進(jìn)行命題，主要考核考生的識(shí)記、理解能力。在答題時(shí)，答案要簡(jiǎn)明、概括、準(zhǔn)確，如分值較大，可簡(jiǎn)要擴(kuò)展。

簡(jiǎn)答題：這種題型一般圍繞基本概念、原理及其聯(lián)系進(jìn)行命題，著重考核考生對(duì)概念、史實(shí)、原理的掌握、辯別和理解能力。在答題時(shí)，即不能象名詞解釋那樣簡(jiǎn)單，也不能象論述題那樣長(zhǎng)篇大論，答案要有層次性，列出要點(diǎn)，并加以簡(jiǎn)要擴(kuò)展就可以。

論述題：這種題型一般從試卷編制的全局出發(fā)，能從體現(xiàn)考試大綱中的重點(diǎn)內(nèi)容和基本問(wèn)題的角度來(lái)命題，著重考核考生分析、解決實(shí)際問(wèn)題的能力，考核考生綜合應(yīng)用能力和創(chuàng)見(jiàn)性。在答題時(shí)，要圍繞題目抽問(wèn)，列出答案要點(diǎn)，然后對(duì)要點(diǎn)逐一展開(kāi)敘述，此時(shí)考生應(yīng)發(fā)揮自己的真知灼見(jiàn)，要在深度、廣度上下功。如果對(duì)哪些要點(diǎn)把握不大，時(shí)間又不允許多考慮，那就寧可多答一些要點(diǎn)，但應(yīng)避免把不能說(shuō)明問(wèn)題或者與答案相矛盾的東西都寫上。

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